Anxiété et angoisse, quelles est la différence pendant votre grossesse ?
Il n’est pas facile de se repérer entre ces termes pendant la grossesse, entre anxiété et angoisse. L’anxiété de grossesse et l’angoisse pendant la grossesse sont deux termes qui sont parfois utilisés de manière similaire dans les discours communs. Mais ils ont en réalité des nuances différentes en termes de symptômes et d’expériences émotionnelles :
- Anxiété de grossesse : L’anxiété de grossesse fait référence à des niveaux élevés et persistants d’anxiété ressentis par une femme enceinte. Les symptômes de l’anxiété de grossesse peuvent inclure une préoccupation excessive concernant la santé du bébé, des inquiétudes liées à l’accouchement, des pensées négatives récurrentes, des palpitations, des tremblements, des sueurs excessives, et d’autres manifestations physiques et psychologiques de l’anxiété. L’anxiété de grossesse peut interférer avec le bien-être émotionnel de la femme enceinte et sa capacité à fonctionner normalement. L’anxiété provoque un stress et des émotions désagréables mais l’objet de l’anxiété est identifié ( on sait ce qui préoccupe). Elle s’apparente à un état émotionnel complexe, de stress et peut envahir les pensées.
- Angoisse pendant la grossesse : L’angoisse pendant la grossesse peut être considérée comme une forme plus intense d’anxiété, caractérisée par des sentiments de détresse, de tristesse, de peur intense et d’appréhension. L’angoisse peut être plus envahissante et accablante que l’anxiété. Elle peut être liée à des pensées catastrophiques ou à des sensations de danger imminent. L’angoisse peut également entraîner des symptômes physiques plus intenses, tels que des attaques de panique ou des manifestations somatiques importantes. Le plus souvent l’angoisse envahi sans qu’on ne puisse réellement définir l’objet de l’angoisse.
En résumé
Quel est le rôle du psychologue ?
Voici quelques-unes des actions et des techniques qu'un psychologue peut utiliser pour offrir un soutien efficace :
- Évaluation initiale : Le psychologue commencera par une évaluation approfondie pour comprendre les symptômes, les facteurs déclenchant et l’impact de l’anxiété ou de l’angoisse. Cette évaluation aidera à personnaliser l’approche de la prise ne soin et de comprendre la situation, ces facteurs de protections et de risques.
- Psychoéducation : Le psychologue expliquera les bases de l’anxiété et de l’angoisse. Aussi leur impact sur la santé émotionnelle qui sont inhérent à la période de grossesse, période de vulnérabilité émotionnelle et psychique. Cette éducation permettra à la personne de mieux comprendre ce qu’elle ressent et pourquoi et ainsi pouvoir mener sa thérapie de façon optimale.
- Thérapie individuelle : La thérapie individuelle, comme par exemple les thérapies cognitive-comportementale (TCC), sont couramment utilisée pour traiter l’anxiété et l’angoisse. Le psychologue travaillera avec la personne pour identifier et remettre en question les pensées négatives ou irrationnelles, et enseigner des compétences pour gérer les symptômes anxieux.
- Techniques de relaxation et de gestion du stress : Le psychologue peut enseigner des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et la pleine conscience, pour aider à réduire les symptômes physiques de l’anxiété et à favoriser un sentiment de calme.
- Exposition graduée : Dans certains cas, le psychologue peut utiliser une technique appelée exposition graduée, où la personne est exposée progressivement à des situations qui provoquent de l’anxiété. Cela peut aider à réduire progressivement la réactivité anxieuse.
- Soutien émotionnel : Le psychologue fournit un espace sécurisé, neutre et bienveillant où la personne peut exprimer librement ses émotions, sans jugement. Ce soutien émotionnel peut aider à soulager le stress et à promouvoir le bien-être. Il est important de libérer sa parole.
- Gestion des pensées : Le psychologue aidera la personne à identifier les schémas de pensée négatifs et à développer des moyens de les transformer en pensées plus positives et réalistes.
- Préparation à l’accouchement : Si l’anxiété est liée à l’accouchement, le psychologue peut travailler avec la femme enceinte pour aborder ces préoccupations spécifiques, en fournissant des informations et des stratégies pour gérer l’angoisse autour de cet événement.
- Collaboration interdisciplinaire : Le psychologue peut travailler en collaboration avec d’autres professionnels de la santé, tels que des obstétriciens, des sages-femmes et des psychiatres, pour assurer une prise en charge holistique.
Grossesse : anxiété, angoisse, quand consulter ?
Une femme enceinte peut envisager de consulter un psychologue spécialisé dans la prise en charge de l’anxiété ou de l’angoisse, ou pour toutes autres difficultés ressenties à tout moment où elle ressent des niveaux de détresse émotionnelle, d’anxiété ou d’angoisse qui interfèrent avec son bien-être et sa capacité à fonctionner normalement. Il n’y a pas de seuil objectif, chacun a ses limites, ses envies, ses besoins et consulter dépend de chacun. Il est important de faire comme on le ressent. Ce ne sont pas les événements que l’on vie qui sont positifs ou négatifs mais comment on les vie, et comment on les ressent.
Voici quelques indications pour envisager une consultation avec un psychologue pendant la grossesse :
- Niveaux élevés d’anxiété ou d’angoisse pour la personne : Si une femme enceinte ressent régulièrement une anxiété, une inquiétude excessive, des attaques de panique ou une angoisse envahissante, elle peut bénéficier de l’aide d’un psychologue.
- Pensées négatives ou obsessionnelles : Si la femme enceinte a des pensées négatives persistantes, des obsessions ou des préoccupations excessives qui la perturbent, un psychologue peut aider à gérer ces pensées et à les remettre en perspective.
- Impacts sur le fonctionnement quotidien : Si l’anxiété ou l’angoisse perturbe la capacité de la femme enceinte à mener ses activités quotidiennes, à dormir, à se concentrer ou à interagir avec les autres, une intervention professionnelle peut être utile.
- Préoccupations liées à la grossesse ou à l’accouchement : Si la femme enceinte a des préoccupations spécifiques concernant la grossesse, l’accouchement, ou les changements à venir dans sa vie, un psychologue peut aider à aborder ces préoccupations et à développer des stratégies pour les gérer.
- Antécédents de troubles anxieux : Si la femme enceinte a des antécédents personnels ou familiaux de troubles anxieux, de dépression ou d’autres problèmes de santé mentale, elle peut envisager de consulter un psychologue pour prévenir toute détérioration de sa santé mentale pendant la grossesse.
- Isolement social : Si la femme enceinte se sent isolée, seule ou sans soutien, la thérapie peut offrir un espace pour exprimer ses émotions et recevoir un soutien émotionnel.
- Difficultés relationnelles : Si des problèmes relationnels, que ce soit avec le partenaire, la famille ou les amis, contribuent à l’anxiété ou à l’angoisse, un psychologue peut aider à développer des compétences en communication et en gestion des conflits.